Mindfulness se već desetljećima koristi u neuropsihijatriji i psihologiji u radu u bolnicama, ustanova za mentalno zdravlje i prestižnim svjetskim sveučilištima.
Neuroznanstvene studije su utvrdile da već 8-tjedno prakticiranje mindfulnessa po prosječno 30-tak minuta dnevno pozitivno mijenja mozak, te su nađene sljedeće promjene:
- Povećana područja mozga povezana s regulacijom emocija (poboljšana samokontrola)
- Promjene u područjima mozga povezanim s donošenjem odluka, pozornošću, koncentracijom, pamćenjem i empatijom
- Smanjenje gustoće sive tvari u amigdali koja igra važnu ulogu u anksioznosti i stresu
- Osim korisnih promjena u mozgu, redovito prakticiranje mindfulnessa poboljšava cirkulaciju, snižava krvni tlak i štiti ljude od rizika za razvoj povišenog krvnog tlaka. Poboljšava probavu i san.
Mindfulness ima ključnu ulogu u tome da zaustavite ova stanja koja vas dugoročno vode do pojave psihosomatskih bolesti (gastritis, tahikardija, problemi sa štitnjačom, psorijaze, migrene i sl.) .
Mindfulness vam pomaže :
- da na vrijeme prepoznate podražaj koji dolazi izvana
- da se zaustavite na trenutak i promotrite što se događa – time izlazite iz amigdale, centra mozga koji vam u ovakvom trenutku ne dopušta da mislite i donosite svjesne izbore
- svjesno djelujete u miru sa sobom bez reakcije koja vam šteti te
- pristupite predfrontalnom korteksu koji je odgovoran za svjesnu pozornost i zaustavljanje iz stresnog stanja.
- Koja je korist za tebe od ovih 60 mindfulness kartica?
- razviješ naviku bivanja u sadašnjem trenutku bez lutanja u prošlost i strahova od budućnosti
- postepeno smanjiš anksioznost i stres
- naučiš prepoznavati i razumjeti svoje i tuđe emocije
- koristiš svoju sekundu odmaka između podražaja i reakcije
- promijeniš naviku reagiranja na ustaljeni način
- zaustaviš pretjerano razmišljanje i budeš umorna/umoran
- efikasno i smireno odgovoriš na izazovne situacije
Recenzije
Obriši filtereJoš nema komentara.